有什么药可以让自己考试不那么紧张

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超实用的“考场心态大法”,让孩子考试不再紧张放松自己; 转移:放弃这个题目,先做后面的题目,转移注意力,给自己的大脑一个缓冲时间; 重读破局:回头再做题,一个字一个字、慢慢地读题——紧张时漏看是常事,90%的「卡壳题」,都是考生忽视了一个已知条件! 原理大揭秘:考试时的紧张会让大脑「短路」,深呼吸可以稳定生理状态,跳过...

?ω? 考试前紧张到心慌失眠?心理科医生教你三招科学“减压”考试焦虑。如果紧张感强烈,还可以尝试“蝴蝶拍”:双手在胸前交叉,像蝴蝶扇动翅膀一样轮流轻拍上臂,配合缓慢呼吸。这是一种自我安抚技术... 可以尝试把注意力从“还有多少没看完”转移到“今天弄懂了哪几道题”——聚焦当下可控的具体任务,是缓解焦虑最有效的方式之一。什么时...

应酬、工作、考试紧张时,要懂得社会助长作用紧张的方法。 1.反复训练,让复杂的事情,变得简单。 很多人通过海量阅读,做题,把考试就变成了平常的做题。拿到试卷,发现很多题目,自己已经做了一次,那马上信心大增。 多次到非常严格的考试环境中去,让自己对类似的环境很熟悉。从而没有环境压迫感。 对于应酬,你可以提前到吃饭...