板栗的营养_板栗的营养价值

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建议多吃这八道滋补菜,均衡进补营养足板栗银耳红枣羹 材料:干银耳 30克;板栗 200克;红枣 10-15颗;冰糖 适量;清水 适量 制作步骤: 1. 将干银耳用清水浸泡约2小时至软化,洗净备用。 2. 板栗用刀背划一刀,放入沸水中焯水,捞出后去壳备用。 3. 红枣去核,洗净备用。 4. 锅中加入适量清水,放入银耳、板栗和红枣,煮沸后改用小火炖...

才知道带壳板栗保存这么简单,放半年不坏还脆甜!很多朋友爱吃板栗,便会趁板栗正当季的时候买上一些,保存起来留着秋冬当小零食吃,既能解馋,又可以为身体补充多种营养成分。 新鲜的板栗好吃,但如果保存不好,很容易长虫、干瘪、发霉,扔了心疼,吃还不能吃,很是浪费。不过,你也别急,下面我就分享两个保存板栗的小妙招,这样保存板...

╯ω╰ 南瓜板栗焖饭:秋季养生神器or隐形热量炸弹?板栗虽是低GI食材,却被高GI南瓜中和成血糖"过山车"。更值得警惕的是,部分菜谱建议用东北大米搭配3勺生抽调味,钠含量直接突破儿童每日建议摄入量的一半。 650大卡背后的营养拆解 实测主流版本发现,含腊肠的焖饭热量集中在三个环节:腊肠本身含30%脂肪,炒制时额外添加的食用油...

o(╯□╰)o 板栗的“死对头”曝光!这3样千万别同吃,等于“没病找病”!秋冬季的板栗香飘十里,软糯香甜的口感让人欲罢不能,更有“肾之果”美誉,养胃补脾效果一流。但你知道吗?板栗也有“死对头”,一旦搭配错误,轻则肠胃遭罪,重则营养白补!赶紧看看哪些食物不能和板栗同吃,再学3道正确吃法,健康过冬不踩雷! 板栗的“禁忌搭档”:这3样千万别同食!⚠...

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山药板栗虫草花煲鸡汤,滋补暖心老少皆宜益处多【山药板栗虫草花煲鸡汤的烹饪食谱】 材料准备:精挑细选好食材 全部食材:选购老母鸡1500克左右(老母鸡是煲汤的首选,肉质要新鲜,可以提前处理干净,不要用冷冻的鸡肉),新鲜山药200克(建议选择粗细适中,掂一掂有重量感,山药的营养价值高,秋冬煲汤是首选),板栗得准备150克,最好选...

板栗熟啦!1个剥皮法3个保存招,让吃栗子变轻松有的商贩会通过一个去壳机来给栗子去皮,不过,用去壳机也不能完全去掉栗子的外皮,而且还会让栗子肉上有很多划痕。通过“加热”的方法让栗子的皮与肉分离是最好的方式,而这种“先划花刀、再蒸制3分钟”的剥皮方法比在热水中煮制后再去皮更能保留栗子的营养不流失。 除了剥皮...

╯▽╰ 板栗土豆靠边站!排骨和它炖营养翻倍,入味又下饭

吃板栗红薯不如吃它,买8斤冻起来随吃随取超省事一种营养丰富、口感独特的秋季美食。 银杏果,又名白果,是银杏树的果实。它的外形酷似杏子,但内部却藏着一颗硬壳包裹的种子。虽然剥壳的过程稍显繁琐,但是一旦你品尝到那独特的口感和丰富的营养,你会发现所有的努力都是值得的。 银杏果的营养价值极高,含有丰富的蛋白质、脂...

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秋冬养生:板栗汤补身搭配轻运动,更养气血有讲究和板栗搭配后,汤品既有碳水的能量补给,又有蛋白质的营养支撑,口感也更温润。炖制板栗汤时也有小技巧,建议先将板栗去皮焯水,去除涩味,再和焯好水的肉类一起放入砂锅慢炖1.5小时左右,慢炖的方式能让板栗的营养充分释放,也能让肉类的蛋白质更好地溶解在汤中,更利于身体吸收。不...

∩ω∩ 宝宝能吃板栗吗?“干果之王”背后家长必知5个安全细节这样能让板栗的淀粉充分糊化,更软糯易消化。要尽量避免给孩子吃糖炒栗子、油炸栗子或市售的栗子糕点。糖炒栗子含糖量高,不仅增加龋齿风险,反复加热的糖和可能添加的石蜡对健康也不利;油炸或高糖加工的栗子则热量爆表,营养价值大打折扣。 此外,还要注意搭配与禁忌。 板栗本...