最合理的睡眠_最合理的睡眠时间

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心梗与睡觉有关?多次提醒:睡前4件事别做,或加大风险你有没有想过,晚上睡觉前的一些小习惯,可能会加大心脏病的风险,甚至带来心梗的威胁? 睡前的那一刻,很多人都觉得自己终于可以放松,但实际上,一些无意间的小动作,可能会让你在安睡时悄然暴露在心脏疾病的危险之中。 心梗,这个一直以来让大家恐惧的病症,与你的日常生活息息相关...

心梗与睡觉有关?医生建议65岁后睡觉时多注意这几点心梗,是许多人谈之色变的健康问题,尤其是上了年纪以后,稍不注意,心脏可能随时会被“堵”住。 而让人意想不到的是,心梗的发生和睡觉息息相关,为什么很多人白天好好的,一到晚上就容易突发心梗? 是不是有什么特定的睡觉方式,会增加心脏的负担,如果年纪大了,睡觉时不注意,真的可能...

(-__-)b 垫枕头睡觉有讲究 医生称经常头晕或与颈椎有关枕头,这个看似不起眼的小东西,其实是个“睡眠杀手”。 不少人一觉醒来,不是脖子僵硬,就是头晕眼花,甚至起床时一歪,差点摔个大跟头。 有人以为是血压低,有人觉得是贫血,却没想到,问题可能出在枕头上。 枕头高了,脖子受罪;枕头低了,头晕加倍。 有人干脆不枕枕头,结果睡了一晚,第二...

3个衰老表现从睡觉开始,医生:一个不占说明你还年轻随着年龄的增长,衰老似乎是无法避免的过程,但你知道吗,衰老有时从你每天的睡觉开始。 在医院里,我经常会看到一些中老年人,尽管他们的年纪不小,身体也时常出些小问题,但他们却从来不觉得衰老。 他们的状态好得令人羡慕,尤其是在问到他们的睡眠时,他们总是说,自己有个良好的作...

＞△＜ 肝癌人数增多,医生劝:这几个睡觉坏习惯趁早改!你有没有注意到,最近身边得肝癌的人越来越多了?这个病好像越来越“年轻化”,让人有些不寒而栗。 其实,肝癌的发病率上升,除了与饮食不当、长期酗酒、病毒感染等原因有关,睡觉时的一些坏习惯也可能是隐藏的“元凶”。 虽然大家往往忽视了睡觉这一环节,但我们的睡眠质量、睡眠...

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“八小时睡眠”是错的?60 岁后医生教你健康睡觉法!“八小时睡眠”这个说法大家都耳熟能详,几乎成了健康生活的标准,然而,这真的是适合每一个人吗? 尤其是年纪过了60岁之后,是否依然需要坚持“八小时睡眠”这个理论呢? 如果你是60岁以上的人,或者是身边有年长者,可能会发现他们的睡眠质量和时间变得越来越不规律,偶尔能睡得很...

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春天这2个时辰一定要睡觉,10分钟效果抵2小时!如何把握好这两个时辰的睡眠? 1.子时入睡:尽量在晚上11点前上床睡觉,创造安静的睡眠环境,避免使用电子设备,以免影响睡眠质量。 2.午时小憩:午餐后稍事休息,选择安静舒适的地方,如办公室休息室或家中卧室,进行短暂午睡。避免午睡时间过长,以免影响夜间睡眠。 3.规律作息:保持规...

古人睡觉喜欢用瓷枕,不会觉得难受吗?其实是为了方便女子渐渐地就养成了用枕头睡觉的习惯。中国古人一开始并没有出现标准的枕头,但睡觉时也会用一些东西垫在头下,保证自己的颈椎舒适,直到曹操第一个将自己垫在脑袋下的东西称为枕头,中国人才用上了这种科学的睡眠用品。相传曹操平日里一直有挑灯夜读的习惯,伏案工作久了颈椎自然...

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＞﹏＜ 糖尿病患者睡觉总在半夜1、2点醒来,一般暗示这几并发症,别小瞧这一现象严重干扰了他们的睡眠连续性,导致整体睡眠质量显著下降。很多人把这种现象归结为简单的生活不规律,或者是“年纪大了”,但实际... 但有时候由于用药不当或饮食不合理,血糖水平可能会急剧下降。当血糖降到一定程度时,患者会出现低血糖症状,其中包括出汗、心跳加速、手...

＋ω＋ 睡眠时长决定寿命?睡得越多,命越短真的吗?医生告诉你真相保证睡眠质量。 (2) 睡前远离电子产品 蓝光会抑制褪黑素的分泌,导致入睡困难。因此,睡前1小时避免使用手机、电脑,创造一个安静舒适的睡眠环境。 (3) 适量运动,提高睡眠质量 规律运动可以促进深度睡眠,但要避免睡前剧烈运动,以免刺激交感神经,使入睡变得困难。 (4) 合理饮食,避免...