木耳拌菠菜怎么做_木耳拌菠菜怎么做好吃

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

ˇωˇ 菠菜不补铁?医生推荐的真正补铁食物竟是这些!提到补铁,不少人首先想到了——菠菜。实际上,菠菜的含铁量“堪忧”,100克菠菜含铁2.9毫克左右,而木耳100克可以达到97毫克,同样重量的紫菜也有54毫克。而且,菠菜不仅含铁量不高,它里面还含有大量草酸,影响人体对铁的吸收。 跟素菜相比,补铁效果更好的其实是荤菜,包括海鲜、动...

吃晚饭才是体重下降的关键1. 晚饭的时间比吃什么更重要别急着纠结“能不能吃主食”,先把晚饭时间调到天黑前。比如下午5点半到6点半之间,用一碗热腾腾的杂粮粥打底,配上掌心大的清蒸鱼肉。 2. 先吃够绿色再碰筷子记住这个口诀:一拳头绿叶菜,半拳头蛋白质,最后才是主食。比如先吃焯过水的菠菜拌木耳,再...

ˋ＾ˊ〉-#

入夏出汗记得多补钾关键!常吃这5样精神饱满不疲倦1. 凉拌菠菜木耳菠菜是夏季补钾的好选择,每100克菠菜含钾约500毫克,同时富含叶酸和铁,能帮助改善贫血、增强体力。木耳含有胶质和膳食纤维,能促进肠道蠕动,搭配起来清爽开胃。做法:菠菜洗净焯水后切段,木耳泡发后焯熟撕成小朵。加蒜末、生抽、香醋、少许芝麻油拌匀即可。夏...

临近高考,我这样给用脑多的高三儿子安排“补脑”午餐还有不到2个月就要高考了,孩子压力大,用脑多,既然替不了他考试,那就帮他缓解一下压力,给他多做一些补脑的美食吧。 凉拌木耳核桃 核桃菠菜红枣馒头 鲈鱼滑蛋 鸡蛋抱豆腐 红烧牛肉 黄油咖喱罗氏虾

ˋ＾ˊ

还在头疼每天做什么菜吗?这8道无敌家常菜谱直接抄,有手就会!菠菜拌木耳 食材准备:菠菜、木耳、蒜末、小米辣、熟芝麻、辣椒面。 做法流程: 1.木耳提前泡软,然后和菠菜一起清洗干净,再起锅烧水,水烧开之后,放入菠菜和木耳焯水,焯熟以后,再捞出沥干水分,放入大碗中。 2.切好蒜末和小米辣,然后辣椒面、熟芝麻一起放入另一个碗中,接着淋入少量...

?＾?

最近掉秤快全靠这道菜,裤头松到挂不住,好吃不胖超过瘾!【减脂凉拌菜】 制作步骤: 1.首先准备一些新鲜的蔬菜,比如新鲜豆芽、木耳、菠菜、干豆腐等!也可以根据自己的喜爱,准备自己爱吃的蔬菜。 ... 辣椒面,搅拌均匀即可,简单一拌,这味道真是绝了! 9.最后搅拌均匀就可以吃了,这样做的凉拌菜巨好吃,一次一盘,爽口解腻,咋吃不胖,深受大家的喜...

四月最毒黄金期!营养师急催:抓紧吃3种"排毒菜" 晚吃一天亏一天四月春意正浓,但人体却迎来"排毒黄金期"!温馨提醒:此时肝火旺盛、湿气堆积,正是清扫体内毒素的最佳时机。推荐3道应季排毒菜,简单易做见效快,错过就要再等一年! 第1道:凉拌菠菜木耳(清肠灭火王) 【做法】①嫩菠菜200g焯水30秒挤干切段,干木耳泡发后沸水煮2分钟②蒜末+小米辣+...

≥ω≤

˙０˙ 这玩意儿 怎么越吃越瘦啊!最近秋老虎发威了,尤其是中午,太阳炙烤着大地,闷热的空气将人包裹到喘不过气来。 这样的天里,吃饭都吃了一件难受的事情,根本没有一点胃口。 我妈看我食欲不振,就给我做了一道菠菜木耳拌金针菇,燥热的天里吃点凉凉的东西,真的很舒服,而且酸酸辣辣的口感特别开胃,一口就被惊艳...

春天养骨黄金期,中老年多吃这几样,强筋健骨腿脚好菠菜拌木耳 食材:200克新鲜菠菜、100克黑木耳、适量蒜瓣、适量生姜、适量花椒粉、适量香醋、适量盐、适量糖、适量香菜、适量红辣椒 步骤: 1.准备食材,将菠菜洗净备用。 2.黑木耳洗净,放入开水中焯水煮3分钟,捞出沥干备用。 3.蒜瓣、生姜切成末备用。 4.将捞出的木耳切成适当大...

(ˉ▽ˉ；)

(#｀′)凸 孩子脾胃差别愁!常吃这8道菜健脾养胃提阳气7. 拌匀后装盘:将搅拌均匀的菠菜木耳倒入盘中,撒上红辣椒圈和芝麻(如果使用),增添颜色和风味。搅拌均匀后,装盘即可。 西兰花炒虾仁 准备食材: 大虾、西兰花、蒜末、黑胡椒碎。 做法步骤: 1、大虾去除虾线和虾壳,然后加入料酒、食盐和黑胡椒碎抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、西...