睡前多久不能喝蛋白粉_睡前多久不能喝蛋白粉

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≥▽≤ 又瘦15斤!睡前饿了大胆喝这3种液体蛋白,掉秤更快!不妨冲一杯乳清蛋白粉水。乳清蛋白是吸收速度最快的蛋白质之一,能在10-20分钟内缓解饥饿,同时为肌肉提供营养,避免减脂期间肌肉流失。每次用温水冲15克左右即可,热量约60大卡,相当于一个鸡蛋,却比鸡蛋更易消化,不会给肠胃带来负担,适合健身党或代谢较慢的人。 睡前喝液体蛋...

又瘦了8斤:睡前饿了,大胆喝这3种液体蛋白 !浓稠的希腊酸奶堪称“蛋白炸弹”,每100g含10g以上蛋白质,且富含益生菌。睡前喝小半杯(约150g),蛋白质能修复白天运动后的肌肉损伤,益生菌则帮助调节肠道菌群,让代谢更高效。记得选无添加糖的款,搭配半根碾碎的冻干莓果,口感丰富又低卡。 酪蛋白蛋白粉(温水冲调) 酪蛋白是“夜...

瘦38斤秘诀:睡前饿了大胆喝这3种液体蛋白,掉秤稳快准!选对液体蛋白就能轻松解决,既能快速饱腹、补充营养,又不会给身体造成负担,帮你守住减重成果。 第一种是无糖豆浆。作为植物蛋白里的“佼佼者”,每100毫升无糖豆浆约含3克优质蛋白,还带着大豆特有的清香,喝起来顺滑不腻。睡前喝一杯200-250毫升的无糖豆浆,蛋白质能缓慢释放能...

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瘦68斤后我悟了:睡前饿到失眠,5种液体蛋白大胆喝掉秤不饿肚减肥最痛苦的时刻,莫过于深夜躺在床上,肚子饿得咕咕叫,脑子却在纠结“吃了怕胖,不吃熬到天亮”。作为曾从180斤瘦到112斤的过来人,我踩... 再兑1勺蛋白粉(选乳清蛋白或豌豆蛋白),喝起来清爽无负担,既能补蛋白,又能吃够蔬菜,适合夏天睡前喝,还能缓解便秘。 第四种是鸡蛋水/无糖蛋...

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从120到88斤,睡前饿了大胆喝这3种液体蛋白!减重期最煎熬的时刻,莫过于睡前突然袭来的饥饿感——吃了怕热量超标,饿到失眠又影响代谢。作为从120斤减到88斤的过来人,我发现“液体... 蛋白粉(乳清、大豆蛋白都可以),再加点奇亚籽泡5分钟,一杯下肚热量不到150大卡,蛋白质却有20g左右。我之前试过睡前喝这个,不仅不饿,第二...

从130减到95,睡前饿了大胆喝这3种液体蛋白!睡前饿了合适吃东西吗? 其实也需要分具体情况的: ①真的饿了,这个时候,你会觉得吃什么都可以,只要能填饱肚子。 那么,这种情况下,赶紧吃点... 喝杯水,走动走动,主要就是转移注意力。 真的饿了,这3种液体蛋白可以安排! 其实都是常见的,不一定要买蛋白粉,不过大家要学会怎么选择哈。...

晚上喝牛奶的讲究一杯温热的牛奶成为许多人的睡前仪式,但“晚上喝牛奶会长胖”“加重肾脏负担”等说法又让不少人犹豫不决。作为富含优质蛋白和钙的营养... 科学饮用原则:时间、温度与搭配的讲究 1.最佳饮用时间 睡前1-2小时饮用过早(睡前3小时以上)可能与晚餐热量叠加;过晚(睡前30分钟内)可能增...

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