哪些是粗纤维的菜_哪些是粗纤维的菜

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夏天多吃这菜,维C含量是冬瓜的5倍,黄瓜的10倍,消暑去火营养高夏天吃苦瓜好,都知道吧,它的维C含量在瓜类蔬菜中约为冬瓜的5倍,黄瓜的10倍,居瓜类之冠。它含有粗纤维,胡萝卜素、磷、铁多种矿物质、氨基酸等。苦瓜还有较多的脂蛋白,经常食用,有助于增强人体免疫力。 多吃苦瓜是好,但它的“苦”,难免会减少想吃它的意愿。今天就给...

长了白头发别慌,农村这两种野菜效果极佳,不信可以试试!荠菜荠菜也就是常说的地米菜,味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有...

立冬后,晚餐5道菜,鱼虾肉齐全,滋补不秋燥,营养美味作者:天山可可进入立冬,天气逐渐转凉,我们要注意保。同时,在饮食方面,也要注重滋养身体。秋蔬菜种类丰富多样,我们除了适量摄入肉类补充营养外,也要经常吃绿叶菜。绿叶菜富含粗纤维和维生素,对身体非常有益。因此,在日常饮食中,我们应该根据这个原则来选择食物,以保持健康。虾...

它是“天然滑肠菜”,一通便、二清肺戒烟、三降压,正当季别错过富含多种粗纤维,可以加强肠道的蠕动,因此也被称为“滑肠菜”, 南瓜尖作为南瓜的嫩尖部分,不仅丰富营养,而且独特美味。它可以通过清炒、煮汤、炖煮等多种方式进行烹饪,呈现出不同的风味和口感,下面就一起来看看吧。 懒豆腐菜 食材:黄豆100克南瓜尖1把 盐1勺清水500克...

名老中医每天都吃这个“养生菜”!清肝热、调血脂、护牙齿~国家级名老中医陈彤云平常在午餐和晚餐之后,都要再吃一小盘凉拌菜,因为这种菜“含有大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便”——它就是芹菜。 中医认为,芹菜性凉,入肺、胃、肝经,具有清热平肝、利水消肿等功效。《本草推陈》中记载它可“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻,步行飘...

春天使劲吃这菜,一舒肝,二开胃,三通便,顺应时节好养生!俗话说,“春食野,夏吃苦”。正值野菜大量上市的季节,菜市场,超市随处可见各种野菜,像苦菜、车前草、荠菜、灰灰菜、茼蒿等都是大家耳熟能详的且爱吃的野菜。茼蒿又名“皇帝菜”,不但能起到消食开胃、舒肝理气的作用,里面的粗纤维更是能通肠利腑,预防便秘,很适合春天食用。By...

家常肉沫芹菜炒粉条可以多吃两碗饭的一道好吃的家常菜!健康有营养, 芹菜属于粗纤维食材,经常吃芹菜对肠胃是有好处的,芹菜可清理肠道,而且美容瘦身,芹菜炒粉条很搭哦!By 娜娜食堂 【豆果美食官方认证达人】用料芹菜 三根肉沫 5Og山药粉条 一把蒜沫 两瓣切末花雕酒 一勺淀粉老抽 半勺生抽 一勺盐 ...

虾皮小白菜豆腐这是一道简单又地道的家常菜,虾皮的添加,让这道菜有了海鲜的香气,营养搭配均衡,蔬菜粗纤维、蛋白质、钙质等,用最普通的食材,做出了高配菜,不用犹豫赶紧做起来吧!By 四毛家的小窝 【豆果美食官方认证达人】用料卤水豆腐 250克小白菜 300克虾皮 15克大葱片 10克大蒜片 10克植...

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被称为“通便王”的4种食物,建议每天食用,润肠排毒,一身轻松多吃些高纤维的食物,可以帮助润肠通便。今天给大家介绍几种高纤维菜,都是“通便王”,一天吃一次,润肠排毒,一身轻松。 一、秋葵(3.9克粗纤维)——白灼秋葵 准备秋葵、大蒜、食用油、酱油、香醋、食盐、蚝油。 1、秋葵洗干净,切掉果蒂,不切也可以,但要把果柄切掉。烧一锅...